俺も研さんみたいな筋肉になりたい
1投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月08日(月) 20時16分23秒
https://www.youtube.com/watch?v=GRsgMo04pzs
↑これで俺の2個上(43歳)かよ〜!?
40過ぎてもつくんだね筋肉って。
身長は同じくらいあるからやりたいんだけど
どんな食生活したらいいの?どれくらいかかる?
断食は得意だよ
2投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月08日(月) 20時17分19秒
スマン、特に筋肉は映ってなかったわ。布袋っぽいよねこの曲
3投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月08日(月) 20時22分03秒
ruvy君といい、どうしてホモは筋肉に憧れるんだろうね
4投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月08日(月) 20時22分52秒
女装する時、筋肉は邪魔
5投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月08日(月) 20時46分03秒
それ露出度の高い若い格好するからだよ。
40過ぎたら肩幅誤魔化せるファッションいくらでもあるぜ。
6投稿者:沢田まこと  投稿日:2024年01月08日(月) 20時59分12秒 ID:5R3l4NWJ [小吉]旅行:近場がよい
 25年くらい前、某漫画家の奥さんを座頭(ざがしら)とする6人くらいの集団でしんじく2丁目ツァーをした。
そのとき近くのゲーセンに行ったら、二人のマッチョな白人男性と、3人のかなり貧弱な体格の日本人男性が
一緒に笑いながらプリクラを撮ってた。こりゃ戦争で勝てないわけだと思った。
7投稿者:ruvy  投稿日:2024年01月08日(月) 20時59分49秒
食事は1日の摂取カロリー=消費カロリー-500Kcal程度にしてください。
後述のトレーニングをすれば筋肉の減少を最小限にして脂肪を1月に2kgくらい減らせます。
この程度のカロリー減で筋トレ初心者なら筋肉増やしながら脂肪減らせると思います。
断食は筋肉も大きく減るのでやめたほうが良いと思います。
筋トレはベンチプレスを週2以上やってれば2年あればドラム叩いてる人くらいの大胸筋になると思います。
他に肩幅つけたければショルダープレス、背中を広くしたければラットプルダウンor懸垂、お尻を大きく、脚を太くしたければスクワット、デッドリフト、レッグカールなど、適宜種目を足してください。
8投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月08日(月) 21時02分49秒
日本男児の貧弱な肛門でマッチョ外人のデカマラを受け入れられるのか
9投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月08日(月) 21時31分17秒
アメリカの刑務所だと生意気な新入りは肛門にカッターで切れ目入れて犯されるってruvyクンが言ってたぞ。
10投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月08日(月) 21時40分24秒
納豆がいなくなって寂しくなったruvy君がマヤ犬にすり寄ってるのきもい
11投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月08日(月) 21時45分25秒
研さんって文字列からはナオコしか思い浮かばんのよ
12投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月09日(火) 00時43分31秒
ルビーさん、ありがとう、じゃあそれでやってみるわ。
全身脱毛もしよう。
13投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月09日(火) 00時59分51秒
あー、できればでもコーチみたいなのが欲しいなぁ。
自分のやり方が合ってるのか間違ってるのかわからないんだもん
徒歩3分くらいのとこに24時間のジムあるけど、続かないだろうなぁ
そこで教えたがりのマッチョとか居たら友達になったら教えてくれるんだろうけど・・
14投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月09日(火) 07時36分45秒
子泣き爺には(ヾノ・ω・`)ムリムリ
15投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月09日(火) 12時26分32秒
トレーニングフォームはYouTubeにいっぱいあるよ。
近くにジムあるならそこが良いよ。
16投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月09日(火) 14時47分35秒
俺も自信無い、でもやってみるよ。
俺の場合、自信あって張り切ってやると失敗するんだよね。
歩きダイエットが成功した時もぬるっと始めたし。
でもさ、どのYoutuberがおすすめなんですか?
マッチョって結構議論してるイメージあるから。。
17投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月09日(火) 21時20分41秒
> 全身脱毛もしよう。
18投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月09日(火) 23時16分22秒
歩くのはほどほどにしといた方が良いと思う
老化は止められないからね
膝は擦り減らすと年取ってから難儀するらしい
ま皆どうせ死ぬんだけど痛みと戦うのは嫌だしなあ
19投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月10日(水) 08時41分58秒
体重と同じ重量のバーベル担いでスクワットすると膝にかかる負担は体重の4倍になる。
しかし、歩いて着地したときには3倍、ジョギングは6倍、階段を降りる時は10倍にもなる。
筋トレはほどほどにやれば筋肉を強化して関節を保護するのに非常に役立つのだ。
20投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月10日(水) 18時16分38秒
どういうこと?バーベル4、歩き3なら歩きの方が負担少ないんじゃないの?
21投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月10日(水) 18時21分33秒
2,3ヶ月前、店にたまにくる友達二人にその近所のジムに誘われたけど
その2人どっちも続かなかったんだよね。
俺スノーボードの時、指導されても全然出来なかったんだけど
転びまくってる女の子見てたらやり方わかってきてスイスイ滑れるようになった
失敗してるのを見ると俄然やる気が出る
この調子だと再来年、引くぐらいのマッチョになってるわきっと
22投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月10日(水) 18時23分55秒
ただ、ハゲるのは嫌だからこの日のためにフィナステロイド(ハゲ治療薬)は既に買ってある。
筋トレするとテストステロンが出てハゲるらしいからね。
ところでハゲてないのにハゲ薬飲んだら初期脱毛でハゲるんでしょうか?
23投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月10日(水) 18時29分36秒
まーくんって同世代の友達いるの?
子供達には好かれてるけど大人社会では浮いてそう
24投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月10日(水) 18時31分12秒
金玉が増大されるだけとちゃうか知らんけど
25投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月10日(水) 18時34分44秒
プロペシア錠は安全性の高い治療薬として評価されていますが、臨床試験では、服用による副作用がいくつか報告されています。 具体的には、被験者全体の1.1%に性欲減退、0.7%に勃起機能不全の症状がありました。 また、プロペシア錠の使用成績調査では、全体の0.2%に性欲減退、同じく0.2%に肝機能障害が見られました。
26投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月10日(水) 19時12分32秒
>>20
スクワットならせいぜい10回5セットで片膝あたり50回ですが、歩行となると1000歩でも片膝あたり500回です。
要するに蓄積の問題です。
それにウォーキング1000歩なんて運動と考えたら話にならないほどの低強度でしょう。
尤も、1日5kmまでのランニングなら毎日やっても膝軟骨の再生が追いつくともいわれてます。
27投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月10日(水) 20時38分44秒
犬も?
28投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月10日(水) 21時12分17秒
もっとも
29投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月10日(水) 21時13分39秒
人生は短いから好きなことして生きなよ。
30投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月11日(木) 10時26分07秒
健康的にトレーニングを続けるやり方を紹介してるチャンネル
https://youtube.com/@taro.trainingk?si=iuNX_4yk5lXWPRca
https://youtube.com/@nori.traininglabo?si=AY5cMPdjCul28UVb

長身のボディビルダーのチャンネル
https://youtube.com/@hagaseven?si=gH45pIWJn3eBXPmO
https://youtube.com/@wheyi100fyouareaman?si=cZJix5OR4LB7Wxch

筋トレ関連の科学を紹介してるチャンネル
https://youtube.com/@musclearuaru?si=zReTYu-UxWR6eqYi
https://youtube.com/@ParkerFitnessworkout?si=1maMo6FXp6C3BQxI
31投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月11日(木) 17時09分55秒
うわっ!ありがとう!全部見ます!!
32投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月11日(木) 17時17分20秒
今日はHIFU(ハイフ)行ってきたよ。ほうれい線が気になるからね
そしたらHIFUで良くなる人も居るけど、ほうれい線のとこにヒアルロン酸入れるのがいいらしい
注射怖いから一旦断ったけどハイフはやってきた。
問診票に「使ってる化粧品は?」ってあったからエムディアって書いたんだけど
意識高っ!!ってギャルの看護婦さんに言われた。フフフ。
ハイフは表面的な痛さは余裕だけど、骨に来る鈍痛が、痛さは大したことないけど、なんか怖かった。
今年は筋トレしようかと考えてるんですよって言ったら
食欲無くなる薬をめっちゃ勧めてきた、食欲は自分で我慢できるんだよね
それに食べたほうがいいんですよね
よーし、ゆる〜い筋トレと食べるメニューをその動画から学ぼっと。
33投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月11日(木) 17時33分55秒
>23
そうだよ、同世代の友達は酔っ払いの子くらいかな、高校生〜20代がやっぱ話しやすいかな〜
34投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月11日(木) 17時52分10秒
ハハッ、そのYoutubeのチャンネルたち、普通に面白い
35投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月11日(木) 20時58分22秒
https://youtu.be/nwQXfZIjZ60?si=TsdDQ5vYqmmSM5yi
36投稿者:ruvy  投稿日:2024年01月12日(金) 23時14分14秒
メロン肩を求めてバックプレス6セット計80回くらいやった。
37投稿者:ruvy  投稿日:2024年01月12日(金) 23時15分38秒
時間に自由が効きそうな身分で羨ましいな。
38投稿者:ruvy  投稿日:2024年01月13日(土) 22時11分00秒
最近のメニュー
1.スクワット
1‘レッグカール
2.スティフレッグデッドリフト
3.ベンチプレス
3’フェイスプル
4.ラットプルダウン
4‘ペックフライ
5.ショルダープレス
6.バイセプスカール
6’トライセプスエクステンション
こんな感じの順番で疲れたり飽きたらやめて次の日以降にやってる。
.種目のセット間インターバルで‘種目をやって時短を実現。
39投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月14日(日) 00時14分36秒
24時間のジムだと挫折しそうだから専属のマッチョがついてる所
さっきず〜っと見てたんだけど、どこも高いな〜・・・!
しかも週1とかで月1万くらいする、、う〜んでも週1で全部詰め込んで教えてくれたりすんのかな
ルビー君はマッチョなんだったら俺をしごいてくれよ!
40投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月14日(日) 00時18分48秒
アッー
41投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月14日(日) 12時33分17秒
マヤいぬさあ、ルビーくんにそういうこと言ったら本気にするよ
42投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月14日(日) 12時56分24秒
ベンチプレス、ショルダープレス、フェイスプル、ローイング、バイセプスカール、トライセプスエクステンションをこなしてれば上半身はマッチョになるよ。
全てダンベルとアジャスタブルベンチがあればできる種目だ。
フォームわからなかったらYoutubeで確かめられる。
専属のマッチョトレーナーがいるところは高いとか言ってやらない理由を作らず、何も考えずに上にあげた種目をやれば良いよ。
43投稿者:ruvy  投稿日:2024年01月14日(日) 17時18分52秒
>>39
金かかってもトレーナーつけて動作教えてもらうのが良いと思いますけどね。
関節は一生使うものだから、怪我したら残りの人生辛くなるだろうし。
それにプロのトレーナーなら怪我のリスクが低くて最短で筋肉がつく方法を知ってるかもしれない。
僕のやり方は完全な我流で解剖学など学問的な裏付けがないんで、教えたくはないですね。
たまたま僕にあってるだけで、他人には危険なやり方かもしれませんしね。
44投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月15日(月) 00時04分44秒
よーしじゃあ別のマッチョにシゴかれてこようかな・・
1回だけでもメモメモしながら聞きまくったら確かにいいかも
体験入店みたいなのあるし
トライセラトプスとかバイブスセクシャルとか
筋トレ種目にも、いっぱい名前があるんだなぁ
マッチョドラゴンになるぞ〜!
45投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月15日(月) 12時10分29秒
洋裁店なのに筋トレマシーンがズラリとお店の中に並ぶんか
46投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月15日(月) 12時54分19秒
変な筋肉おじさんと連んでいるムキムキ少年少女集団ってのも絵になりそう
47投稿者:ruvy  投稿日:2024年01月15日(月) 19時48分04秒
店やってるならパワーラックとバーベルがあると絵になりそう。。
48投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月15日(月) 22時00分17秒
そんなに余裕あるなら震災被災者を受け入れてあげてよ
49投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月16日(火) 08時26分21秒
こういうこと書く人なんなの?
50投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月16日(火) 08時40分05秒
筋トレアカまじキメェ
51投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月16日(火) 14時15分07秒
頑張ります。被災者も国が宿代を出してくれるなら受け入れます、店も続けていいなら。
52投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月16日(火) 14時19分47秒
近大の子とはどこまで行ったの?
53投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月16日(火) 15時13分01秒
てかこの前ニコ生配信者が来た、名前は忘れたけど17年くらい続けてるって言ってた
めっちゃコメ飛んでた。その時もコメ欄が俺とその配信者へのホモネタばっかりだった
どういうことだろう・・・
54投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月16日(火) 15時21分56秒
中学生の「お前ホモだろ?」「な訳ねーだろ!」「ムキになったwホモ確定w」て具合のイジりと変わらんよ。
今の時代はアウティングは人権侵害。
性的少数者への配慮のない前時代的なお笑いネタの一種だよ。
こういうネタでウケた芸人の帰責性も大きいね。
55投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月16日(火) 15時23分28秒
仮に摩耶犬くんがコワモテのマッチョなら面と向かっては言われないだろう。
しかし、投稿者を容易に特定できないネットのコメントなら書かれるかもしれないな。
殴られる心配ないし。
56投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年01月16日(火) 15時29分25秒
本物のゲイに「アナタ、こっち(頬に裏手をあてて)でしょ?」と言われた事は何回かある!
というかゲイにあったらそう言われる!
別に不愉快でもなんでも無いけど、なんでかなって思っただけ
なるほど〜
57投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年01月16日(火) 15時32分59秒
多分見た目が小綺麗で彼女切らさなそうなのに彼女いないとか結婚してないとかだと言われることはあるかもしれんね。
58投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年01月16日(火) 16時01分17秒
俺もゲイじゃないけどマヤ犬の第一印象はホモかオカマだったわ今でもそう思ってる
59投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年02月25日(日) 21時30分59秒
このスレ立てたころから2kg太ってしまいました!
投稿者 メール ファイル
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