- 1投稿者：麻耶犬 投稿日：2024年06月29日(土) 18時05分15秒
- チョコザップに通ってるんだけど
どれをどのくらいやればいいか教えてください
よくいく店舗にある器具は以下のとおりです
https://chocozap.jp/studios/517
腹筋とチェストプレスがやりたいんだけど
チェストプレスはどうも腕にばっかり力入ってるみたいで難しい
腹筋はあってるのかわからないけど１０回くらいが限界なので
アダクションばっかりやってます。
- 2投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2024年06月30日(日) 09時48分07秒
- 全部10回3セットで。
1セット終わったら次のマシンやってを3周やる感じで。
チェストプレスが胸に入らない感じは初心者なら当然。胸ピクできるムキムキマッチョレベルじゃないと感覚わからないと思う。
- 3投稿者：チータス 投稿日：2024年06月30日(日) 10時34分48秒 ID：REjFaYw2
- チェストプレスは背中周りの筋肉が動くイメージでやれっていってたな
俺は先月からゴールドジムでトレーナーつけてやってる
- 4投稿者：麻耶犬 投稿日：2024年06月30日(日) 11時51分41秒
- よし、３人で頑張っちゃおう
- 5投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2024年06月30日(日) 12時07分16秒
- ジムまで行く元気があるのが凄いよなあ
面倒だから自宅で腕立て腹筋背筋スクワットぐらいしかやってない
- 6投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2024年06月30日(日) 12時08分40秒
- ますますチータスがガッチリ系のデブになってしまう
- 7投稿者：麻耶犬 投稿日：2024年06月30日(日) 12時38分06秒
- ジムめっちゃ近いからさ、それにまだ行った事ないけどチョコザップならどの店舗でも入れるみたいだし
- 8投稿者：麻耶犬 投稿日：2024年06月30日(日) 12時38分32秒
- (他店舗に)行った事ないってことね
- 9投稿者：チータス 投稿日：2024年06月30日(日) 13時43分10秒 ID：REjFaYw2
- 5kgはやせたいが筋トレじゃやせないからランニングマシン中心
- 10投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2024年06月30日(日) 13時58分11秒
- 食べる量を減らせばいいのに
- 11投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2024年06月30日(日) 14時00分02秒
- ただでさえ運動してない中年なのに膝やられるだけやで
- 12投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2024年06月30日(日) 14時02分54秒
- そうそうただの食い過ぎ
- 13投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2024年06月30日(日) 14時04分08秒
- お年寄りに混ざってヨチヨチ水中ウォーキングでええやん
- 14投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2024年06月30日(日) 14時04分44秒
- お前らチー君の何を知ってるんだ
- 15投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2024年06月30日(日) 14時06分35秒
- けつの穴に生えてるうんこにまみれた隠毛の生態系までなら
- 16投稿者：麻耶犬 投稿日：2024年06月30日(日) 17時34分32秒
- 筋トレの方が痩せるんじゃないん？代謝上がるし
- 17投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2024年06月30日(日) 17時42分20秒
- 運動不足のおっさんはまずヒンズー1日30回50回とゆっくり増やしながら毎日継続させることだろ
下半身から鍛えないと怪我するだけやぞ
- 18投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2024年06月30日(日) 18時45分12秒
- 運動不足のおっさんは、膝が悪いからスクワットなんてやらずに水泳がいいとおもうぞ
- 19投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2024年06月30日(日) 18時46分33秒
- 刑務所帰りは天付き体操に絶対的信頼を寄せているので、その変法であるラジオ体操は結構体にいいんだと思う
- 20投稿者：麻耶犬 投稿日：2024年07月01日(月) 06時00分29秒
- アダクションとレッグプレスばっかりやってたおいらは正しかったんか
- 21投稿者：麻耶犬 投稿日：2024年07月02日(火) 16時27分16秒
- 毎日１時間はジムにいるけど、筋肉痛にならなくなったよ
これはもっとやれってこと？？
- 22投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2024年07月02日(火) 17時43分53秒
- 荷重を増やせということでわ？
- 23投稿者：麻耶犬 投稿日：2024年07月02日(火) 19時05分18秒
- アダクションとレッグプレスは一番重いやつでやっててチョコザップにはもうそれ以上無いんだよね
さっそく限界を超えてしまったか・・・
- 24投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2024年07月02日(火) 21時39分06秒
- バーベル買って自宅か自分の店でトレーニングすることは考えないかね？
- 25投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2024年07月03日(水) 00時49分24秒
- ゴールドジムに行けば良い
どの県にもあるよ
- 26投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2024年07月03日(水) 09時08分46秒
- 139投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2024年07月03日(水) 09時08分14秒
ハッテンバ ジム
- 27投稿者：麻耶犬 投稿日：2024年07月03日(水) 09時41分31秒
- お店のエントランスとかちょうどバーベル置けるスペースあるけどさ、ボタン屋をジムにしようか！？
なんてね、多分高いでしょ？バーベルなんて
普通のジムも行ってトレーナーにしごかれてみたいけど、普通のジムは３回くらい数日でやめた記憶ある
やっぱ、しろうとだらけのチョコザップの方がゆるっとしてて居心地良い
昨日１．５ヶ月ぶりに米食べた〜
うまいけど甘っ！て思ったな〜、で体重ちょっと戻ってしまった
代謝も筋肉量も食べる前より減った・・・また今日も肉だけにしよう
体脂肪率１０％代で７５ｋｇまで痩せるまでは続けたいんごおお、最高で７７．１ｋｇ、今増えて７９．１ｋｇ